st-bg7

뇌교육 리더십 좋은 의사결정하려면 좋은 뇌 상태만들어야3

작성자
관리자
조회
351
자신의 뇌파를 조절하라....

뇌3층구조의 균형과 정보 처리의 유연성을 회복하기 위해 기본적으로 필요한 것은 '신체활동'이다.

뇌는 척수를 통해 몸 곳곳에 뻗어 있는 신경계와 수많은 감각기관이 연결되어 있어 신체 움직임은

몸의 이완을, 바른 호흡은 뇌를 건강한 상태로 만들어주며, 감정의 조절은 호르몬의 변화를 가져온다.

간단한 스트레칭과 움직임만으로도 뇌 상태의 변화를 증진할 수 있다.

신체 이완이 어느 정도 됏을 때 갖는 '명상'은 훌륭한 두뇌 관리법이다.

동양 정신문화의 정수라 불리는 '명상'은 이완된 집중의 뇌상태를 가진다.

보통 등산을 하면 산을 오르는 동안 신체 근육 곳곳이 자극되고 이완되면서 몸이 편안해지고,

생각기 점차 없어지는데 이상태라 바로 '이완된 집중 상태'라는 명상의 초기 모드와 유사하다.

그때 눈을 감고 조용히 자신의 내면을 바라보는 시간을 갖는 것만으로도 명상의 간법 효과를 맛볼 수 있다.

리더의 의사 결정은 좋은 뇌 상태에서 시작된다. 중요한 것은 그 뇌파를 조절하고 활용할 수 있는 힘이 누구에게나 있다느

사실이다. 뇌파는 결국 나의 몸과 뇌가 만들어내는활동이며, 그 움직임과 읫ㄱ을 내가 조절할 수 있기 때문이다.

명상은 결국 뇌파 조절법이다.